中秋團(tuán)圓之時(shí)，月餅不能貪吃同時(shí)飲食也要注意哦

　　中秋佳節(jié)吃月餅，是我國(guó)流傳已久的傳統(tǒng)風(fēng)俗。每當(dāng)風(fēng)清月朗、丹桂飄香之際，家家嘗月餅、賞月亮，喜慶團(tuán)圓，別有風(fēng)味。隨著中秋佳節(jié)的臨近，越來(lái)越多的月餅出現(xiàn)在超市的貨架上。徐州仁慈醫(yī)院心血管疾病專家周其華主任提醒市民，切勿過(guò)量進(jìn)食月餅。

　　月餅的主要成分是面粉加其它的材料還有大量的糖，加上月餅是烤出來(lái)的，進(jìn)而導(dǎo)致它的熱量非常高、不易于消化。糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、膽結(jié)石、胃病等疾病患者需要注意少吃月餅，否則將危及到自身健康。月餅屬于高脂、高糖、高熱量食物，高血脂患者要特別注意月餅里的“蛋黃”，因?yàn)榈包S中的膽固醇含量較高，高血脂患者宜少吃有蛋黃餡的月餅，以免影響自身健康。月餅大多比較甜膩，如果早上空腹吃，會(huì)刺激胃酸分泌引起泛酸，胃病患者不宜空腹吃月餅。即使是健康人，也應(yīng)該在飯后半空腹?fàn)顟B(tài)下食用，這樣才不至于給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)，是冠心病等心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)若再過(guò)量進(jìn)食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導(dǎo)致動(dòng)脈供血相 對(duì)減少，可導(dǎo)致心肌缺血氧，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

　　此外，目前市面上的無(wú)糖月餅大多都是木糖醇的。所謂的無(wú)糖月餅僅指的是不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進(jìn)食后不會(huì)立即引起血糖升高。但月餅中的夾心果仁，外面的淀粉等在人體內(nèi)最終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，攝入過(guò)多的話，同樣會(huì)引起脂肪和血糖含量超標(biāo)。

　　同時(shí)，在飲食上也要注意：1、平衡膳食，合理搭配

　　所攝取的食物中，動(dòng)物性食物不應(yīng)超過(guò)植物性食物。主副食比利適當(dāng)是營(yíng)養(yǎng)平衡的重要前提。

　　2、葷素搭配，海鮮美味不能多吃

　　葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。其中食用魚(yú)肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調(diào)理，五味俱全才會(huì)胃口大開(kāi)。

　　3、干稀搭配

　　主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換，力求口味多樣。另外，還要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物，以幫助消化。

　　4、肥瘦搭配

　　葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等，以及海鮮類。魚(yú)肉的制作以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。

　　5、勿暴食暴飲

　　節(jié)日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。如果出現(xiàn)腹痛，尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛，并擴(kuò)散到背部與胸部，在數(shù)小時(shí)后達(dá)到頂峰，就要當(dāng)心是不是急性胰腺炎犯了。

　　6、合理喝酒控食量

　　建議開(kāi)席時(shí)，先不要暢飲，等進(jìn)食一半時(shí)再飲也不遲。喝酒要恰當(dāng)、適度，最好選用紅葡萄酒和黃酒等。餐桌上的食物曾經(jīng)很豐厚了，不如把重心放在食物的質(zhì)量而不是數(shù)目上。

　　7、零食搭配合理

　　零食應(yīng)以開(kāi)胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯后吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等水果。

　　中秋節(jié)已然不遠(yuǎn)，雖然團(tuán)聚在餐桌上要其樂(lè)融融地吃飯，在餐桌下也要保證健康哦