【健康吃火鍋訣竅】糖友不能吃火鍋?那是因為你沒看這份

　　在寒冷的冬季，最幸福的事莫過于，親朋好友圍坐在一起吃火鍋。那么，對于糖尿病患者來說，吃火鍋需要注意哪些事項呢，怎樣能減小對血糖的影響呢”，我們一起來看看!

　　【菜品選擇】

　　※宜吃的火鍋蔬菜

　　1、糖友吃火鍋時，建議適當多選擇一些蔬菜，盡量選擇吸油較少的蔬菜，如海帶、木耳、魔芋、蘿卜、冬瓜、茼蒿莖等。像青菜、香菇、蘑菇等容易吸油的食物可適當食用。

　　2、淀粉含量高的蔬菜，如土豆、紅薯、山藥等，應(yīng)當成主食來吃，不應(yīng)當成蔬菜吃，并相應(yīng)減少其它主食的量。

　　※盡量少吃(不吃)的火鍋菜品

　　1、高熱量食物。主要包括海鮮、螃蟹、肥牛、肥羊、羊尾等，這些食物脂肪含量高，熱量高，而且嘌呤含量也較高，過多食用容易增加肥胖和通痛風的風險。

　　2、高膽固醇食物。主要包括豬腦、肥腸等內(nèi)臟類。這類菜品雖然口感好，但膽固醇含量高，過多食用會增加心腦血管疾病風險。

　　3、高鹽分食物。主要包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品，這些菜品在制作的過程中加入了不少鹽分和食品添加劑。

　　4、可能存在安全問題的食品。主要包括毛肚、鴨血、鵝腸等，糖友應(yīng)避免食用這些食物。

　　吃火鍋小技巧

　　蘸料選擇：香油脂肪含量太高，麻辣調(diào)料的鹽分也不少。建議糖友不要蘸太多的調(diào)料，如果覺得單吃沒味，可適量選一些麻醬加水稀釋。

　　進食順序：對糖友來說，理想的吃飯順序是菜-飯-肉。先涮蔬菜再涮肉，可減少油脂的吸入。因為涮肉之后火鍋里的油脂會增多。

　　涮菜時間：涮菜時間不宜過長，以免蔬菜煮得過爛過軟，纖維素被破壞，導致營養(yǎng)成分流失。

　　關(guān)于飲料：不建議糖友吃火鍋的時候喝果汁，因為果汁糖分含量高，也很難控制飲用量。白開水、礦泉水或淡淡的茶水，才是較佳的選擇。

　　醫(yī)生建議

　　徐州仁慈醫(yī)院內(nèi)科專家周其華提醒，糖友吃火鍋要“斤斤計較”，控制每餐的攝入量。如果覺得自己控制不住害怕吃多了的話，不妨在吃的時候候，把自己可以吃的份量單獨放在旁邊，就吃這么多，不額外多拿，這樣就不會過量了。