冬季如何預(yù)防心腦血管內(nèi)科疾??？專家給您支招~

隨著冬季的到來，氣溫的下降，心腦血管疾病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。有數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率和致死率，會在冬季大幅增加。為什么一到冬季，心腦血管意外就會高發(fā)？我們可以采取什么有效應(yīng)對方法呢？

想要有效地預(yù)防冬季心腦血管疾病，我們應(yīng)該注意防寒保暖、堅(jiān)持體育鍛煉、定期檢查、謹(jǐn)遵醫(yī)囑、保持大小便通暢、控制情緒、清淡飲食。徐州仁慈醫(yī)院心血管內(nèi)科主任吳強(qiáng)談?wù)劧救绾晤A(yù)防心腦血管內(nèi)科疾病吧~ 

防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添衣。血管，尤其是冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉，可以提高耐寒能力。例如，可以參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。但是要注意一點(diǎn)：清晨不要立即活動。

關(guān)于冬季清晨的體育鍛煉，我們來看一下“冬季晨練六不宜”吧！

一不宜“早”：冬季晨練時(shí)間不宜過早，可在太陽初升后外出鍛煉；

二不宜“空”：冬季晨練不宜空腹鍛煉，可在鍛煉前喝點(diǎn)熱飲；

三不宜“露”：不要露在寒風(fēng)中，更不要脫衣服露出身體，以免著涼；

四不宜“激”：冬季鍛煉不宜激烈，要循序漸進(jìn)；

五不宜“急”：不要急于運(yùn)動，鍛煉前要先做熱身活動；

六不宜“猛”：鍛煉動作不要過猛，如猛蹲、猛回頭等，容易使大腦供血不足。

定期檢查

都說防患于未然，經(jīng)常體檢可預(yù)防各類并發(fā)癥并及早治療。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應(yīng)注意預(yù)防和積極治療，并應(yīng)經(jīng)常測量血壓，有條件者，還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。

謹(jǐn)遵醫(yī)囑

徐州仁慈醫(yī)院心血管內(nèi)科專家建議服藥的心腦血管疾病患者應(yīng)堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停藥。

保持大小便通暢

當(dāng)原有心腦血管疾病患者，大便秘結(jié)或前列腺肥大，排便過度用力，會增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗死。所以，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃粗纖維的蔬萊和水果，并適當(dāng)進(jìn)食粗糧以通暢大便；前列腺肥大患者應(yīng)及時(shí)治療，保持小便暢通，謹(jǐn)防急性心肌梗死。

情緒管理

極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

清淡飲食

要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，還要遵循低油、低鹽、低脂的飲食清淡原則。

想要有效預(yù)防心腦血管疾病，不僅要做到以上幾方面，還要注意以下幾點(diǎn)：

不要長時(shí)間下棋或者打麻將，以避免久坐；

要適量運(yùn)動，戒煙限酒；

按時(shí)休息，不要經(jīng)常熬夜，謹(jǐn)防過度疲勞。