落葉知秋褲——關(guān)節(jié)炎不是老了才會(huì)得？

“天冷，把秋褲穿上，要不老了會(huì)得關(guān)節(jié)炎的”。從小到大一直聽(tīng)的這句話(huà)讓人對(duì)關(guān)節(jié)炎充滿(mǎn)了恐懼，那什么是關(guān)節(jié)炎呢？為什么天冷要穿秋褲？為什么老了才會(huì)得關(guān)節(jié)炎呢？

醫(yī)學(xué)上的關(guān)節(jié)炎包括很大的一類(lèi)關(guān)節(jié)疾病。泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。平素大家嘴里的關(guān)節(jié)炎，醫(yī)學(xué)嚴(yán)格意義上講，叫骨關(guān)節(jié)炎。目前已知的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的危險(xiǎn)因素，包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吸煙、維生素D缺乏，以及創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)形態(tài)異常等機(jī)械因素等，并沒(méi)有因?yàn)楹渲苯訉?dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。也就是說(shuō)，不穿秋褲不會(huì)凍出關(guān)節(jié)炎。

但有人可能有親身體驗(yàn)，受涼后就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼，這又是什么原因呢？有研究表示，一方面，關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激，敏感度會(huì)增加，人的疼痛閾值會(huì)降低，疼痛感就會(huì)加重。另一方面，關(guān)節(jié)周?chē)难苁軟龊笫湛s，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)積聚，無(wú)法得到及時(shí)清理，便會(huì)引起疼痛。而我們常常是因?yàn)樘弁?，才發(fā)覺(jué)自己生病的，自然就會(huì)以為是受涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，卻忽略了，這個(gè)關(guān)節(jié)病變其實(shí)早就存在了。

總結(jié)一下就是：寒冷本身不能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但會(huì)加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。不痛就肆無(wú)忌憚的露腿露腳踝？NO！因?yàn)樘鞖夂淙绮蛔⒅貙?duì)關(guān)節(jié)的保暖, 有可能增加意外受傷幾率, 造成間接危害, 或在一定程度上造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。所以，該穿秋褲的時(shí)候還是要穿的。

媽媽的話(huà)里有一個(gè)誤區(qū)——關(guān)節(jié)炎是老年病, 年輕人不會(huì)得！其實(shí)并不是這樣，骨關(guān)節(jié)炎只是高發(fā)于老年人，但不是年輕人不會(huì)得。因此我們要從年輕開(kāi)始預(yù)防。

預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎小貼士：

1、注意保暖。關(guān)節(jié)炎患者最怕受寒、淋雨或濕氣入侵，那么在秋冬季節(jié)，一定要做好預(yù)防風(fēng)寒的工作。在早上和晚上比較寒冷的環(huán)境當(dāng)中，要注意保暖，應(yīng)該比正常人提早穿上厚衣服，或者是穿護(hù)膝，不要吹冷空調(diào)，避免關(guān)節(jié)處接觸涼風(fēng)。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)。避免過(guò)度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)，盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不要只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。

3、注意飲食。營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖則可加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生、減緩關(guān)節(jié)老化的關(guān)鍵之一。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以補(bǔ)充與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的丟失與不足，加強(qiáng)關(guān)節(jié)健康。

4、端正站坐姿。避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。站立時(shí)保持下腰部平坦，避免腰部過(guò)度前凸；坐著時(shí)，最好選擇硬椅，高度要適合自己的身高，腰部要與椅背相貼。避免久坐，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。