老年人如何自我調(diào)節(jié)心理？

一直以來(lái)，人們對(duì)待疾病，多從就醫(yī)服藥著手，而容易忽略心理疾病的因素和人的精神對(duì)防病抗病、養(yǎng)生保健的作用。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著生理機(jī)制的衰退和社會(huì)因素的影響，他們有著獨(dú)特的心理特征，尤其是當(dāng)前社會(huì)中一些領(lǐng)域變革的深度和廣度，使老年人承受著比年輕人更大的心理和生理上的雙重壓力。所以，在某種情況下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環(huán)，生理上的衰退在一定程度上容易產(chǎn)生心理上情緒消沉、抑郁、不穩(wěn)定，而這種消極的心理特征又反過(guò)來(lái)加速生理上的衰退。如果調(diào)理得當(dāng)，衰退可以推遲，壽命可以延長(zhǎng)。當(dāng)然，這種變化不能單純依靠醫(yī)療保養(yǎng)和藥物滋補(bǔ)，也要從心理上加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，把自己從抑郁、消沉、孤獨(dú)、感傷等不穩(wěn)定的心態(tài)中解脫出來(lái)，這不僅可以延緩生理上的衰老，還能緩解慢性病。

自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵：

宏觀、通達(dá)：社會(huì)在向前，人處在一定的歷史活動(dòng)中，有局限性，離退下來(lái)讓青年干是發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該胸襟豁達(dá)，淡化名利。

忘齡、忘老：生老病死是自然規(guī)律，如行云流水，來(lái)自自然，歸返自然。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適合自己身體情況的項(xiàng)目，還要注意生活規(guī)律。

自得其樂(lè)：尋找適合自己的自?shī)驶顒?dòng)，既充實(shí)自己的老年生活，又對(duì)前述的三者起到互相促進(jìn)的作用。