【5分鐘頸肩放松操】坐累了嗎，來(lái)站起來(lái)嗨?。?/h1>

時(shí)間:2016-12-09 來(lái)源:未知 閱讀:次

　　8小時(shí)對(duì)著電腦

　　16小時(shí)捧著手機(jī)

　　你的頸肩還好嗎?

　　僵?酸?疼?

　　動(dòng)動(dòng)就能緩解!

　　放下手機(jī)和電腦

　　2個(gè)動(dòng)作、5分鐘

　　來(lái)，我們一起站起來(lái)嗨!

　　動(dòng)作1 擴(kuò)胸

　　雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，收攏肩胛骨，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。

　　然后呼氣，還原。動(dòng)作重復(fù)5-8次。注意一定要慢，不宜用力牽扯肌肉。

　　動(dòng)作2：頸部后頂

　　用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，注意毛巾應(yīng)與地面保持平行，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻。

　　重復(fù)5次左右。這個(gè)方法可以有效提升頸部肌肉力量。

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