如何消除獻(xiàn)血前緊張，避免獻(xiàn)血后不適

無償獻(xiàn)血是我國18-55歲公民均可參與的一項公益活動，定期捐獻(xiàn)血液不僅有利于自身的身體健康，更是為患者的生命保駕護(hù)航。

許多初次獻(xiàn)血的愛心人士經(jīng)常會因為聽說獻(xiàn)血后會產(chǎn)生頭暈、惡心等不適感，而對獻(xiàn)血行為產(chǎn)生恐懼。實際上，每次抽取200ml和400ml都是國家法律規(guī)定的科學(xué)安全獻(xiàn)血量，在正常情況下，獻(xiàn)血后不會出現(xiàn)這種不適感。而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適感的常見原因有：暈針，暈血，熬夜，空腹或獻(xiàn)血前食用過于油膩的食物等。

如何消除獻(xiàn)血前緊張，避免獻(xiàn)血后不適：

一、獻(xiàn)血前

1. 學(xué)習(xí)獻(xiàn)血知識，了解獻(xiàn)血常識，消除緊張情緒。

2. 獻(xiàn)血前三天不能服藥。獻(xiàn)血的前一天和獻(xiàn)血當(dāng)天，不要飲酒，不要進(jìn)食油膩食物，也不要空腹獻(xiàn)血，清淡飲食，多喝水。

3. 前一晚不要熬夜，保持充足的睡眠。

二、獻(xiàn)血中

1. 認(rèn)真填寫健康征詢表，配合采血護(hù)士進(jìn)行體檢和化驗，各項指標(biāo)都合格后才能開始獻(xiàn)血。

2. 保持輕松愉悅的心情，采血護(hù)士會根據(jù)獻(xiàn)血者化驗結(jié)果的身體情況給予獻(xiàn)血量建議，獻(xiàn)血者可根據(jù)自身情況以及建議做出最佳選擇。

3. 獻(xiàn)血全程應(yīng)根據(jù)采血護(hù)士的建議有規(guī)律地呼吸和握拳，適量補(bǔ)充糖水。

三、獻(xiàn)血后

1. 獻(xiàn)血后的當(dāng)天應(yīng)保證充分休息，可以正常工作和生活，24小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動，不要高空作業(yè)、高溫作業(yè)、駕駛大型車輛、體育比賽、通宵娛樂等。

2. 人體獻(xiàn)出的血液在1-2小時內(nèi)便可恢復(fù)容量，所以不需要刻意進(jìn)補(bǔ)，適量補(bǔ)充水分、營養(yǎng)即可，可以多吃些新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦肉蛋等。但請不要進(jìn)食過量，暴飲暴食。避免飲酒。

3. 針眼處的透明敷貼應(yīng)保留4個小時，以保護(hù)針眼處的愈合。獻(xiàn)血后如若感覺明顯不適，應(yīng)及時聯(lián)系血站工作人員。