獻(xiàn)血者都應(yīng)該學(xué)會(huì)的AMT操

很多初次獻(xiàn)血者擔(dān)心獻(xiàn)血后會(huì)不會(huì)發(fā)生獻(xiàn)血反應(yīng)，感覺不舒服甚至?xí)灥?。?shí)際上我們常說的獻(xiàn)血反應(yīng)是指極少數(shù)獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過程中或者獻(xiàn)血后出現(xiàn)的穿刺部位局部出血、疼痛、過敏或者全身性血管迷走神經(jīng)反應(yīng)。

為什么有些人會(huì)獻(xiàn)血時(shí)感覺冷或出冷汗？

獻(xiàn)血時(shí)出現(xiàn)冷的感覺，多半反應(yīng)屬于神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，這是對(duì)獻(xiàn)血高度恐慌的表現(xiàn)，還沒扎針的時(shí)候，他心里他就感覺扎了針了，然后就出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，完全是心理作用；還有一個(gè)原因是在扎針的過程中，由于血管收縮，血流速度較慢導(dǎo)致獻(xiàn)血過程延長，獻(xiàn)血者心理恐懼造成保護(hù)性、反射性的反應(yīng)，會(huì)有大汗淋漓，出很多汗的表現(xiàn)，類似于低血糖的反應(yīng)的樣子。

為什么有些人一看到血或針就會(huì)暈倒？

暈厥是由心率或血壓突然下降引起的。當(dāng)我們焦慮時(shí)，我們的心率和血壓會(huì)上升。這就是為什么當(dāng)你感到焦慮時(shí)很少會(huì)暈倒。然而，有些害怕血液或針頭的人會(huì)經(jīng)歷血壓最初升高，然后突然下降，這可能導(dǎo)致暈厥。這種血壓的下降被稱為血管迷走反應(yīng)，只有少數(shù)人在看到血液或針頭時(shí)會(huì)有這種反應(yīng)。

對(duì)于以上問題，有一種方法可以預(yù)防它，讓你自己不暈倒，那就是AMT( Applied Muscle Tension)。這項(xiàng)技術(shù)是通過繃緊你身體的肌肉，從而提高你的血壓。血壓升高自然而然不太可能暈倒。

臥位或坐位做AMT時(shí)，將雙腿交叉并用力收縮雙腿、臀部和腹部肌肉，保持5-10s，放松5-10s，收縮和放松活動(dòng)交替進(jìn)行，重復(fù)20-30次，做收縮活動(dòng)時(shí)保持正常呼吸，避免憋氣。

站位時(shí)做踮腳活動(dòng)，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。

在獻(xiàn)血前、獻(xiàn)血過程中和獻(xiàn)血后均可做預(yù)防性AMT練習(xí)：從臥位、蹲位或坐位站立起來前；出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀時(shí)；采血臨近結(jié)束時(shí)；離開獻(xiàn)血椅之前；離開獻(xiàn)血現(xiàn)場之前；離開獻(xiàn)血現(xiàn)場后出現(xiàn)頭暈等不適時(shí)。