注意，這3個(gè)部位容易發(fā)生骨裂，預(yù)防骨裂你得做好這3點(diǎn)！

骨裂又被叫做裂紋骨折，屬于骨折的一種常見(jiàn)類(lèi)型，多數(shù)是由于直接暴力和間接暴力造成的。在骨裂出現(xiàn)之后，會(huì)給患者的日常生活造成一定的影響，必須要針對(duì)骨裂的好發(fā)部位進(jìn)行預(yù)防保護(hù)骨關(guān)節(jié)，提升患者的日?；顒?dòng)能力。

那么骨裂的好發(fā)部位都有哪些呢？

1、髕骨

髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，主要的功能就是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，能夠使膝關(guān)節(jié)發(fā)揮正常的運(yùn)動(dòng)功能。但是長(zhǎng)時(shí)間使用髕骨，會(huì)導(dǎo)致髕骨發(fā)生磨損容易出現(xiàn)骨裂，直接影響到膝關(guān)節(jié)的正常功能，還會(huì)使正常的活動(dòng)功能受限，必須要進(jìn)對(duì)髕骨進(jìn)行較好的保護(hù)。

2、手腕

手腕也是骨裂的好發(fā)部位，一般多發(fā)生于中老年人，當(dāng)患者年紀(jì)較大時(shí)骨骼的靈敏度降低，在摔倒之后出于自我保護(hù)反應(yīng)，會(huì)用手掌去支撐地面，此時(shí)就會(huì)給手腕一個(gè)外力的沖擊，就容易引起手腕部的骨裂。

3、腳踝

機(jī)體的踝關(guān)節(jié)具有特殊的解剖生理結(jié)構(gòu)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不注意運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷，加之骨脆性增加就很容易引起骨裂。

那么在日常生活中如何預(yù)防骨裂出現(xiàn)呢？

1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)量

骨裂現(xiàn)象多半是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的，所以必須要量力而行，根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，避免超重運(yùn)動(dòng)，以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而加大骨裂的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于年齡較大的人群，骨骼質(zhì)量下降，應(yīng)該以溫和運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、打太極拳或散步等。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)

在日常生活中要針對(duì)骨裂的好發(fā)部位進(jìn)行保護(hù)，可以佩戴護(hù)膝和護(hù)腕等防護(hù)裝置，起到預(yù)防的目的，能夠有效的降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的幾率。

3、補(bǔ)鈣

骨裂的好發(fā)人群為中老年人，主要是由于年齡增長(zhǎng)之后骨質(zhì)健康退化，鈣質(zhì)流失較快，所以要想預(yù)防骨裂就必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)，通過(guò)飲食攝取足夠的鈣元素還可以多吃一些富含維生素的食物，有助于鈣質(zhì)的吸收，降低骨裂的發(fā)生幾率。

只有掌握了骨裂的好發(fā)部位和預(yù)防方法，才能在臨床上和日常生活中預(yù)防骨裂的出現(xiàn)。當(dāng)患者意外骨裂之后，還應(yīng)該及早進(jìn)行治療，修復(fù)骨裂的部位，給予一定的信心和耐心，積極的進(jìn)行治療，加快骨骼的修復(fù)過(guò)程，恢復(fù)身體關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。