注意了！這6類人群容易得脂肪肝

脂肪肝在很多肥胖和代謝有問(wèn)題的人身上常見(jiàn)，但是脂肪肝卻不全是吃出來(lái)的。認(rèn)為脂肪肝就等于油脂攝入過(guò)多是一種常見(jiàn)的望文生義。實(shí)際上，脂肪肝這個(gè)詞是用來(lái)描述肝臟的一種病理狀態(tài)。通常只有大于 30%的肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性時(shí)才能被B超發(fā)現(xiàn)，CT 發(fā)現(xiàn)的概率更小一些。

肝細(xì)胞是脂肪代謝的關(guān)鍵場(chǎng)所，脂肪代謝的任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都可以出現(xiàn)脂肪堆積在肝細(xì)胞里，攝入脂肪過(guò)多只是原因之一。這些原因包括脂肪酸分解和轉(zhuǎn)移的障礙、脂肪合成過(guò)多、肝細(xì)胞中毒及營(yíng)養(yǎng)不良等。

對(duì)于飲酒多且出現(xiàn)脂肪肝的人，戒酒、看醫(yī)生，缺一不可。還有些人，不胖、不喝酒、沒(méi)有肝炎，而且吃得還非常少、非常清淡，也查出脂肪肝了，這又是為什么呢？肝臟不僅合成與分解脂肪，它還是脂肪儲(chǔ)存的中轉(zhuǎn)站。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人群體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，這就影響了肝臟合成脂蛋白。肝臟由于無(wú)法向外運(yùn)輸多余的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟本身，導(dǎo)致了脂肪肝。

因此，發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后不能簡(jiǎn)單一句吃清淡點(diǎn)就一帶而過(guò)，還應(yīng)該配合醫(yī)生，進(jìn)一步排查原因。

脂肪肝最愛(ài)找這6類人

①太胖的人；

②愛(ài)喝酒的人；

③快速減肥的人；

④營(yíng)養(yǎng)不良的人；

⑤糖尿病患者；

⑥藥物濫用者。

想要消除脂肪肝，要注意以下事項(xiàng)——

1、培養(yǎng)健康的生活行為

保證每天三餐正常、規(guī)律，不吃零食；每天必須吃早餐；堅(jiān)持每周2～3次的適量運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)?shù)乃撸客?～8個(gè)小時(shí)）；不吸煙；保持適當(dāng)?shù)捏w重；不飲酒或少飲酒；心理平衡，懂得自我調(diào)適。

低熱能：不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重?zé)崮芤?；低脂肪：烹調(diào)方式以蒸、汆、拌、煮為主；高蛋白：盡可能選用一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食材；高纖維素：適量碳水化合物，選用含糖量低、纖維素豐富的蔬菜；多維生素：選用含B族維生素、維生素C豐富的食物；少鹽、忌刺激性調(diào)料；食物品種多樣化；少喝含糖飲料和果汁。

早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽，避免過(guò)量攝食、進(jìn)食零食（特別是甜食）、吃夜宵等不良習(xí)慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。

根據(jù)自身情況，堅(jiān)持參加中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。避免養(yǎng)成久坐少動(dòng)的習(xí)慣，就增加熱量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

定期進(jìn)行體格檢查，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及其相關(guān)疾病，及時(shí)采取措施，阻止病情發(fā)展。