【八段錦】現(xiàn)在流行做這個來預防肩周炎 疼痛科專家說效果一級棒！

肩周炎又稱肩關節(jié)周圍炎，是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

目前治療肩周炎手法通常有三種：一、服用止痛藥;二、手術松解方法;三、中醫(yī)手法。

這其中，服藥止疼只能治標暫緩癥狀，停藥后多數(shù)會復發(fā)。手術松解，術后容易引起粘連。所以多數(shù)學者認為，采用中醫(yī)手法治療預防肩周炎，是較佳的方案。這一結論也與徐州仁慈醫(yī)院疼痛科臨床結果相符證。疼痛科范后寶主任介紹，從目前積累的治療肩周炎的案例來看，若患者能功能鍛煉，愈后會相當不錯。

接下來，范主任將為大家介紹肩周炎的防治動作八段錦。該方法特別適合中老年人及長期對著電腦伏案工作的辦公室族。效果一級棒。

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

范后寶主任提醒：以上八種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。

　　徐州仁慈醫(yī)院疼痛科

徐州仁慈醫(yī)院疼痛科，開放病床40張病房設有設備齊全的治療室。擁有從保守、微創(chuàng)、手術等30多種治療椎間盤和膝關節(jié)病的優(yōu)良技術。在“能簡單不復雜，能保守不手術”原則下為患者選擇療效最大化的治療方案。避免了不分輕重一律保守或開刀造成的治療缺失或過度的弊端，最大限度地保護患者的脊柱的穩(wěn)定性、恢復勞動力。

科室現(xiàn)有儀器設備：椎間孔鏡系統(tǒng)、醫(yī)用臭氧儀、射頻治療儀、紅外偏振光治療儀、銀質(zhì)針導熱巡檢儀等微創(chuàng)治療設備，Tenss治療系統(tǒng)骨質(zhì)疏松治療系統(tǒng)、超聲波治療系統(tǒng)、生物能量智能康復系統(tǒng)、超激光治療儀、超聲治療儀、中頻治療儀、脈沖電導疼痛治療儀等物理治療設備。

科室人員組成：副主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師2人，住院醫(yī)師4名，助理醫(yī)師1名，治療師5名，還有專業(yè)護理團隊。

　　診療范圍

頸、肩、腰、腿部疼痛：各型頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、急性腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、第三腰椎橫突綜合征。軟組織急、慢性損傷：纖維織炎、腱鞘囊腫、滑囊炎、網(wǎng)球肘、彈響指。脊柱及關節(jié)退行性變：骨質(zhì)疏松癥、四肢關節(jié)病。神經(jīng)卡壓或損傷性疾病神經(jīng)病理性疼痛、周圍血管及交感神經(jīng)性疾?。簬畎捳罴皫畎捳詈笊窠?jīng)痛、殘肢、患肢痛、糖尿病性神經(jīng)痛及各種癌性疼痛等等。風濕、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎。亞健康狀態(tài)的調(diào)整。