有關(guān)心臟健康的小知識(shí)

經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，各種健康問題也找上門來。心臟類的疾病成為威脅生命健康的一大殺手，每年很多人死亡于心血管疾病。隨著群眾健康意識(shí)的提升，心臟健康逐漸被引起重視，大家會(huì)通過各種方式了解保護(hù)心臟的知識(shí)。接下來將講解關(guān)于心臟健康的小知識(shí)，讓心臟維持正常功能，減少疾病的發(fā)生或加重。

1心臟的喜怒哀樂

心臟的跳動(dòng)代表生命的進(jìn)行，在不斷地跳動(dòng)中逐漸成長(zhǎng)，逐漸變得堅(jiān)實(shí)而有力。不良的情緒是心臟最大的天敵，焦慮、抑郁、苦悶、持續(xù)性緊張都會(huì)危及心臟的健康，長(zhǎng)時(shí)間影響血液循環(huán)，引發(fā)心臟病。因此，在日常生活中要調(diào)整好自己情緒狀態(tài)，以平和的心態(tài)去面對(duì)每一件事情，避免情緒波動(dòng)過大；有不良情緒時(shí)及時(shí)發(fā)泄，可以和家人或朋友傾訴。心臟也害怕生活的放縱無度，長(zhǎng)期吸煙、大量飲酒的人群無形中增加了心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟表現(xiàn)出哀傷的狀態(tài)；不良的生活習(xí)慣直接損害血管和心肌，成為最兇險(xiǎn)的敵人。煙草內(nèi)的煙堿以及酒精內(nèi)的乙醇都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

2心臟不好的表現(xiàn)

心臟功能異常時(shí)身體會(huì)做出表現(xiàn)，不適癥狀的出現(xiàn)影響日常活動(dòng)。如果心臟發(fā)生衰竭，機(jī)體在平臥后會(huì)出現(xiàn)氣短，只有坐起來癥狀才能緩解，隨著病情的加重會(huì)出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰、呼吸困難、喘憋等；如果在日常生活中感覺胸口很悶，好像有大石頭緊緊地壓住，此時(shí)與心肌缺血有密切的聯(lián)系；如果患者在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下仍然出現(xiàn)坐立不安、心慌、心悸等，與心臟功能或器質(zhì)性改變有關(guān)；如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振、上腹痛，以及有惡心嘔吐等癥狀時(shí)多與右心功能衰竭、胃腸道瘀血有關(guān)。因此，我們可以發(fā)現(xiàn)身體的很多不適癥狀與心臟功能都有著密切的聯(lián)系，日常生活中身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)要引起重視，必要時(shí)就醫(yī)，以免耽誤疾病的最佳治療時(shí)間。

3保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)元素

說到保護(hù)心臟一定離不開維生素C，因?yàn)榫S生素C能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，能夠明顯的降低心臟病以及中風(fēng)發(fā)作次數(shù)，新鮮的水果蔬菜中富含維生素C，尤其是橙子、蘋果等；鋅也是保護(hù)心臟重要的元素，因?yàn)殇\元素能夠預(yù)防人體發(fā)生炎癥，還能保護(hù)動(dòng)脈，有效的預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病。輔酶Q10也具有預(yù)防血管壁脂質(zhì)過氧化，保證血管暢通的作用。

4心臟健康的小運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)的正常進(jìn)行，還能減少高血壓、高血脂以及心臟類疾病的發(fā)生。每天保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持進(jìn)行，因?yàn)榕紶栆淮蔚倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體沒有幫助。根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，年輕人可以選擇打籃球、跑步、健身等，老年人可以選擇太極拳、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以身體耐受為宜，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，高運(yùn)動(dòng)量不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

心臟疾病近年來逐漸年輕化，與情緒波動(dòng)、不良生活習(xí)慣、生活壓力過大都有一定的聯(lián)系。因此重視心臟健康不分年齡，同時(shí)警惕心臟發(fā)生病變的信號(hào)、重視身體的不適癥狀、調(diào)整飲食生活習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)心臟的保護(hù)，維持正常的心臟功能。