谷雨時節(jié)，起居養(yǎng)生須知

“谷雨”是全年二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。

此時節(jié)，氣候特點是變化較大，氣溫回升較快，雨水明顯較前增多。尤其是碰上春雨連綿的天氣，更是陣陣?yán)滹L(fēng)，寒氣逼人。這一時期氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意穿著變化，避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人在這個季節(jié)應(yīng)防范過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，尤其要注意避免與過敏源直接接觸。若出現(xiàn)過敏反應(yīng)，請及時到醫(yī)院就診。

此季不宜起得太早。許多人認(rèn)為谷雨前后雨水較多，早上早起鍛煉可以呼吸新鮮空氣。其實不然，起得過早容易造成精神緊張，白天反而沒有精神。人體的血壓、體溫、心跳、呼吸及腎上腺皮質(zhì)激素水平還停留在“休眠中”的狀態(tài)。實際上，等到太陽出來后，植物進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，排出氧氣后，此時鍛煉對人體才有益。

因此我們在谷雨時節(jié)養(yǎng)生要注意以下幾點：

一， 要注意保暖，注意防風(fēng)御寒：老人嬰、幼兒及體弱多病者尤其要注意四肢及背部保暖。

二， 飲食注意：優(yōu)先選擇熱量高的主食，蛋白質(zhì)豐富的食物，維生素和無機鹽含量較高的食物。忌食用溫?zé)帷⑿晾笔澄?，人容易上火傷肝胃?/p>

三， 精神養(yǎng)生：要做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，保持精神上的愉悅。

四， 運動養(yǎng)生：適量多做伸展運動。在柔和的晨光下，在庭院、公園等地方進(jìn)行體育鍛煉，可選擇散步、快步走等，或可以選擇練習(xí)八段錦、太極拳等。