睡眠癱瘓:小心臥室里的惡魔

王女士快50歲了。每天晚上睡著后都會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己動(dòng)不了，但她的丈夫試圖喚醒她。她動(dòng)彈不得，也叫不出聲來(lái)。

徐州仁慈醫(yī)院神經(jīng)外科主任董偉介紹說(shuō):“這種情況持續(xù)了好幾年。”“這非常困難。她累壞了。”事實(shí)證明，這位女士患有一種名為睡眠癱瘓的睡眠障礙——當(dāng)一個(gè)人睡著了，但無(wú)法動(dòng)彈。像許多睡眠癱瘓患者一樣，她也有“睡前幻覺(jué)”，覺(jué)得自己受到了攻擊。“這不是一個(gè)嚴(yán)重的情況，”董主任介紹說(shuō)。“但這可能非常令人不安。”

睡眠癱瘓的原因

這種情況發(fā)生的原因和方式尚不清楚。研究人員認(rèn)為，睡眠癱瘓是由快速眼動(dòng)周期紊亂引起的，因?yàn)樗ǔ０l(fā)生在人們進(jìn)入或退出快速眼動(dòng)睡眠時(shí)。在這個(gè)階段，他們的大腦通常會(huì)麻痹肌肉，所以他們不會(huì)把夢(mèng)表演出來(lái)。但在睡眠癱瘓期間，睡眠者是清醒的，或半清醒的，因此知道他們不能移動(dòng)。

研究表明，25%到50%的國(guó)人至少有過(guò)一次睡眠癱瘓。許多患有此病的人還患有嗜睡癥，他們會(huì)不受控制地入睡。睡眠專家認(rèn)為，睡眠癱瘓可能部分與遺傳有關(guān)。

其他原因包括壓力和睡眠時(shí)間被打亂(比如時(shí)差或熬夜)。一些研究還發(fā)現(xiàn)了社交焦慮或恐慌癥與睡眠癱瘓之間的聯(lián)系。

顯然，睡眠癱瘓的發(fā)作可能是可怕的，這導(dǎo)致了一些非正統(tǒng)的理論。研究表明，在中國(guó)、東非、墨西哥、紐芬蘭和美國(guó)等不同國(guó)家，人們長(zhǎng)期以來(lái)都認(rèn)為癱瘓是由于超自然生物現(xiàn)象引起的。

這種經(jīng)歷通常伴隨著噪音(如巨大的嗡嗡聲)，被從床上拖下來(lái)或飛起來(lái)的感覺(jué)，以及呼吸困難。

睡眠癱瘓你能做些什么?

睡眠癱瘓很可怕，但是專家解釋說(shuō)，人們可以在家里采取措施來(lái)阻止這種情況的發(fā)生。

不要打盹。“午睡的人似乎比不午睡的人更容易睡眠癱瘓，”董主任說(shuō)，“除非午睡的人總是在每天同一時(shí)間睡覺(jué)。”

盡可能多睡覺(jué)。“似乎有一些證據(jù)表明，睡眠不足的人很快進(jìn)入快速眼動(dòng)，這意味著他們的身體癱瘓時(shí)仍然清醒，”董主任說(shuō)。

不要仰臥著睡覺(jué)。睡眠專家發(fā)現(xiàn)，仰臥睡姿與易患睡眠癱瘓之間存在相關(guān)性。

尋求治療。因?yàn)樗甙c瘓可能與其他睡眠障礙有關(guān)，包括快速眼動(dòng)睡眠中斷和嗜睡癥，所以如果你經(jīng)常癱瘓，去看睡眠專家很重要，董主任說(shuō)。如果你正面臨高度的壓力或焦慮，咨詢一下心理健康專家。