冬春季老年人防肺炎更要防跌倒

老年人是新冠肺炎防控的重點人群之一，其感染后易出現(xiàn)病情危重的現(xiàn)象，尤其65歲以上老年人是重型/危重型病例的高危人群，所以老年人加強個人防護，做好新冠肺炎的自身防控格外重要。然而，意外跌倒可能導致老年人身心健康受損、殘疾，甚至死亡等，十分不利于老年人群新冠疫情的防控，并給其家屬帶來巨大的經(jīng)濟和照料負擔，特別是在北方地區(qū)冬春季節(jié)冰雪路面多，老年人跌倒時有發(fā)生。數(shù)據(jù)顯示，跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的重要原因。因此，冬春季老年人在預防新冠肺炎的同時更要重視預防跌倒。

老年朋友如果不幸跌倒，要保持鎮(zhèn)定，先確保環(huán)境安全，不要太急于起身，以防止出現(xiàn)二次損傷。感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼叫或者猛拍地面、墻壁等其他物體，以引人注意，或通過打電話等尋求幫助。老年人發(fā)生跌倒后，無論受傷與否，都要及時告訴家人或醫(yī)生。

應當特別注意的四個危險時刻：

1、著急接電話時：老人會走得比較急或者忽視腳下是否有障礙物，導致發(fā)生跌倒。建議接電話時，老人要留心腳下和周邊、慢走。

2、居家起夜時：老人摸黑去開燈時很容易發(fā)生摔倒。另外，廁所地面濕滑也是摔倒發(fā)生的危險因素。建議安裝小夜燈，保持過道通暢，在衛(wèi)生間放上防滑墊和安裝扶手。腿腳不好的老人可在床邊使用便器。

3、洗澡時：地面濕滑容易發(fā)生摔倒。建議老人洗澡不超過15分鐘，最好坐在防滑凳上，浴室門不能反鎖，避免意外發(fā)生時耽誤搶救。

4、乘扶梯時：老年人因為視力不佳或者步伐不穩(wěn)容易發(fā)生摔倒。建議抓緊扶手，雙腳左右分開站立，保證身體重心平穩(wěn)。盡量不要推購物車乘扶梯。除了當心危險，更重要的是采取一些有效的預防措施。

如何較好地預防老年人跌倒？

1、科學運動鍛煉能保持或增加老年人的肌肉力量，減緩關(guān)節(jié)僵硬，提高柔韌性和平衡能力，保持骨骼健康等，有助于降低老年人跌倒及骨折風險。建議老年人盡可能加強運動鍛煉，減少久坐等靜態(tài)行為。

2、主動學習防跌倒知識和技能，增強防跌倒意識。合理用藥，均衡飲食，適當補充維生素D和鈣劑。適時選用拐杖、助行器、助聽器、髖關(guān)節(jié)保護器等。養(yǎng)成良好行為習慣，如：放慢速度，避免登高取物，不走過陡的樓梯、臺階和坡道，避免去人多及地面濕滑的場所等。穿合身的衣服，穿合腳、防滑的鞋。

3、重視居家適老化改造，在樓梯、過道、淋浴區(qū)和坐便器等地方安置扶手；消除門檻及地面高度差；增設合適的換鞋凳；地面使用防滑材料；選用安穩(wěn)的洗澡椅；在常用過道添加感應燈；選擇高度適宜的床，床邊設置易觸及的臺燈等。

4、冬春季出門幾條建議：雨后又下雪，雪底有冰慎出行；忌在冰面行走，必需時請降低重心緩慢通行；在雪面行走時，請選擇新鮮的、未被踩實變滑的雪面或他人走過留有腳印的地方行走；乘坐公交車時，一定等車輛停穩(wěn)后再上，抓緊車門扶手，腳掌全部踩在車門踏板上不要只踩邊緣；走室外坡面、臺階或樓梯時請確認不滑、安全后再走，有扶手的盡量扶好扶手?？傊?，要全方位的注意安全，防止老年人跌倒。

相信老年朋友通過努力做好上述措施，一定能大大地降低跌倒的發(fā)生率，減少老年人的跌倒傷害，對促進老年人身心健康及新冠疫情的常態(tài)化防控都大有裨益。家屬和全社會也要多關(guān)愛老年人，為他們提供舒適而安全的環(huán)境，使其晚年生活幸福安康！