<rp id="znady"></rp>

    <em id="znady"></em>

          1. <del id="znady"><form id="znady"></form></del>
            當(dāng)前位置: 首頁>談文說醫(yī)

            立秋養(yǎng)生:立秋要灸、要收、要養(yǎng)、要會(huì)吃

            時(shí)間:2016-08-23 來源:未知 閱讀:

              立秋時(shí),北斗指向西南。太陽黃經(jīng)為135°。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風(fēng)清。此后,氣溫由最熱逐漸下降。

             

              立 秋

              2016年立秋時(shí)間

              8月7日 09:52:58

              農(nóng)歷7月初五

              立秋三候

              涼風(fēng)至:刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊?,此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

              白露降:大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

              寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

              立秋,是二十四節(jié)氣之第十三個(gè)節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;七月節(jié),立字解見春(立春)。秋,揪也,物于此而揪斂也。”立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋(節(jié)氣)以后,秋后下一次雨涼快一次,因而有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說法。

              

             

              因此秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說,秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn),飲食起居既要防暑,又要注意御寒。

              立秋艾灸--培補(bǔ)元?dú)?/span>

              

             

              立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補(bǔ)充夏季的消耗,并為越冬做準(zhǔn)備。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,是萬物成熟收獲的季節(jié),也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生,凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

              

             

              立秋艾灸最佳穴位——

              大椎穴:人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。

              

             

              太白穴:在足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。

              

             

              關(guān)元穴:位于下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡;

              

             

              氣海穴:位于下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元?dú)庵?

              立秋操行--收斂?jī)?nèi)養(yǎng)

              1、爬山:加強(qiáng)心、肺功能

              適合人群:老年人(高血壓、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山,溫度變化比較大,這對(duì)人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測(cè)。

              2、慢跑:增加能量消耗

              

             

              適合人群:中年人(亞健康者更為有效)。慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心肺功能和腦的血液供應(yīng)以及腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥瘦身。

              3、冷水?。涸鰪?qiáng)免疫力

              

             

              適合人群:無疾病、身體狀況正常的人群。冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。而且可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。對(duì)于消化功能有問題的人而言,洗冷水浴對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

              立秋飲食有講究

              1、多吃酸性食物

              多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可收斂肺氣。

              初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

              2、不吃或少吃辛辣燒烤食品

              秋燥時(shí)節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食材屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。

              3、多吃魚

              秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,不妨吃點(diǎn)魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

              4、暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品,如肉類

              經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱的天氣,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時(shí)人的腸胃功能較弱,還沒有調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來以后,再多增加肉食。

              5、多吃滋陰潤燥的食物

              秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

              立秋吃什么水果

              立秋到來之際,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥。此時(shí)正是潤燥生津的最佳時(shí)期,立秋節(jié)氣,很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦!

              

             

              1、柑桔:性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

              

             

              2、葡萄:營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

              

             

              3、甘蔗:汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

              

             

              4、大棗:養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

              

             

              5、柿子:有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

              

             

              6、梨:肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

              

             

              7、石榴:性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

              立秋養(yǎng)生食品

              食物抗歲月侵襲的魔力,要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。

              

             

              1、大豆:大豆對(duì)于女性來說是非常好的食品,其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著,此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

              

             

              2、海帶:海帶含有豐富的礦物質(zhì),可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

              

             

              3、西紅柿:西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的,但是最新研究證明,西紅柿還有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑,并且預(yù)防黑眼圈,可謂是一舉多得。

              

             

              4、藕:藕既可當(dāng)水果,又可作佳肴,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷,惟獨(dú)不忌藕,就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?,故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕,其色由白變紫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富營養(yǎng),又易于消化,有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效,實(shí)為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。

              

             

              5、胡蘿卜:從小就聽說胡蘿卜又叫小人參,其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性,對(duì)健康也有著非常大的幫助。

              

             

              6、蜂蜜:蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,從內(nèi)養(yǎng)外。

              

             

              7、蘋果:健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。

            了解更多徐州仁慈醫(yī)院信息,請(qǐng)關(guān)注徐州仁慈醫(yī)院官方賬號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院微信服務(wù)號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院

            微信服務(wù)號(hào)

            掃一掃,預(yù)約掛號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院健康在線微信號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院
            健康在線

            微信號(hào)

            rcyljt

            了解更多健康資訊

            徐州仁慈醫(yī)院微博號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院

            微博號(hào)

            @徐州仁慈醫(yī)院

            徐州仁慈醫(yī)院婦產(chǎn)科微信號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院
            婦產(chǎn)科

            微信號(hào)

            xzrc-fc

            陪你走過幸福的孕育時(shí)光

            徐州仁慈手外微信公眾號(hào)

            徐州仁慈手外

            微信公眾號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院手外科

            (市級(jí)臨床重點(diǎn)??疲?/p>

            仁慈足踝微信公眾號(hào)

            仁慈足踝

            微信公眾號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院足踝科

            (市級(jí)臨床重點(diǎn)專科)

            徐州仁慈醫(yī)院健康在線視頻號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院
            健康在線

            視頻號(hào)

            @徐州仁慈醫(yī)院

            健康在線

            徐州仁慈醫(yī)院官方賬號(hào)

            徐州仁慈醫(yī)院
            官方賬號(hào)

            快手號(hào)

            ID:1679047421

            仁慈醫(yī)美微信號(hào)

            仁慈顏救所

            微信號(hào)

            rc_zxmr

            徐州仁慈美容醫(yī)院

            仁慈手外一

            仁慈手外一

            抖音

            徐州仁慈醫(yī)院手外一病區(qū)

            (手及上肢畸形矯正外科)

            仁慈手外四團(tuán)隊(duì)抖音

            仁慈手外四團(tuán)隊(duì)

            抖音

            徐州仁慈醫(yī)院手外四病區(qū)

            (顯微修復(fù)重建外科)

            關(guān)踝使者

            關(guān)踝使者

            抖音

            足踝外科徐明亮主任

            (周三坐診)

            聯(lián)系我們

            • 24小時(shí)咨詢電話
              0516-87328999
            • 門診時(shí)間
              08:00~17:00 (全年無公休醫(yī)院)
            • 醫(yī)院地址:
              徐州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)楊山路11號(hào)
            • 乘車路線
              乘坐16路、103路、112路、966路、613路可直達(dá)。
            毛片A级av无码,欧美一区二区在线视频,国产一区二区高清无码在线,少妇亚洲一区二区 黄网在线无码免费观看 国产无码福利在线观看
            <rp id="znady"></rp>

              <em id="znady"></em>

                    1. <del id="znady"><form id="znady"></form></del>