20多歲的小陳從小喜歡運動,幾年前和同學(xué)一起打籃球時左膝受到碰撞,拍片子顯示沒有骨折,他也沒再當回事。不過,此后左膝一直疼痛不適。
就在一個多月前,小陳在做了仁慈醫(yī)院做了左膝后交叉韌帶修復(fù)手術(shù)。
徐州仁慈醫(yī)院關(guān)節(jié)、運動醫(yī)學(xué)科主任張傳開:他做完交叉韌帶重建手術(shù)后,怕疼不鍛煉,導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連,解決的方法是什么:把粘連松解!不要怕疼,這是一個必然的過程,咬牙堅持鍛煉。張傳開主任建議小陳必須忍痛鍛煉,否則關(guān)節(jié)嚴重粘連更不容易恢復(fù),當場還指導(dǎo)小陳進行康復(fù)鍛煉。
韌帶損傷最常見的就是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的扭傷。那么,韌帶損傷后能通過適量運動自我修復(fù)嗎?
徐州仁慈醫(yī)院關(guān)節(jié)、運動醫(yī)學(xué)科主任張傳開:不能,只有在靜止的狀態(tài)下,也就是說固定,石膏固定、支具固定等等情況下才能幫助它修復(fù),如果一運動它就松了,松了以后就造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,后續(xù)帶來了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、慢性關(guān)節(jié)疼痛等等。發(fā)生運動損傷后,一定要及時就診,根據(jù)傷情確定相應(yīng)的治療和康復(fù)方案。 徐州仁慈醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科是徐州市第一個設(shè)立的、以治療運動損傷為主的醫(yī)學(xué)專科,微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療技術(shù)成熟,效果良好。
那么日常生活中, 青年人、中老年人怎樣有效預(yù)防、減少運動損傷呢?
關(guān)于運動損傷,你想了解的知識!
Q:市民李女士剛剛做了膝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)手術(shù),她詢問什么時候可以進行為康復(fù)鍛煉?
A:膝關(guān)節(jié)損傷要在術(shù)后14天之內(nèi),在康復(fù)師的正確指導(dǎo)之下,要把膝關(guān)節(jié)鍛煉到90度,屈伸到90度,90度到0度之間韌帶它是不受力的,90度以上韌帶才開始受力,所以說,鍛煉一定要在醫(yī)生、康復(fù)師的指導(dǎo)之下投入鍛煉。
Q:市民吳先生詢問: 爬山時不慎扭傷了踝關(guān)節(jié), 是冷敷好還是熱敷好呢?
A:一般冷敷24小時,24小時之后再熱敷,冷敷的目的就是讓血管收縮,讓組織滲出減少,腫脹減輕,24小時之后,急性出血期就停止了,后續(xù)的工作就是促進它血液局部循環(huán)。
Q:市民吳師傅年過7旬,平時喜歡鍛煉,但關(guān)節(jié)經(jīng)常有彈響,想咨詢一下,能否繼續(xù)運動呢?
A: 不適合運動,因為關(guān)節(jié)出現(xiàn)彈響,說明有游離體、半月板破裂,這個時候如果再運動,會增加關(guān)節(jié)的損傷,那怎么辦呢?一般分為階梯治療,如果偶爾出現(xiàn)彈響,我們就給關(guān)節(jié)補充潤滑劑,叫玻璃酸鈉,然后吃點促進軟骨的藥就可以了,如果經(jīng)常地出現(xiàn)彈響,而且有卡的感覺,蹲下起來很困難,要到醫(yī)院來做個微創(chuàng)的手術(shù)。
Q:市民張女士詢問:她的右膝關(guān)節(jié)有積水,跳廣場舞、慢跑時有點疼痛,應(yīng)該怎么辦?
A:關(guān)節(jié)積水這一塊是關(guān)節(jié)退變的表象,因為關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后人員刺激滑膜,滑膜朝外滲水,所以說對于關(guān)節(jié)積水這一塊,要停止運動,運動量一定要少,什么情況下抽水?當腫得很厲害中度以上再抽水,抽完水以后休息,打石膏。