寒露凝重秋意綿長 別讓寒露“凍”出高血壓

　　“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。”

　　10月8日，既是人們熟知的寒露節(jié)氣，也是全國高血壓日。

　　寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，意味著天氣將由涼爽向寒冷過渡，萬物隨寒氣逐漸衰退。這樣的換季時(shí)節(jié)，也是心腦血管疾病逐漸增多的時(shí)候。對高血壓病人來說每到換季時(shí)節(jié)都是一個(gè)考驗(yàn)，如何才能平穩(wěn)度過呢?

　　寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)陰潤肺暖雙足

　　俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”。中醫(yī)認(rèn)為，寒露過后，避免受涼，對于身體保健十分重要。

　　徐州仁慈醫(yī)院內(nèi)科周其華主任說，進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。更重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。

　　因此，寒露過后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。

　　除此之外，還應(yīng)當(dāng)注意飲食作息，保護(hù)肺胃。多吃銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參、梨等食品，少吃辛辣等刺激性食物。作息方面宜早睡早起，勞逸結(jié)合。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。寒露后風(fēng)景蕭索，容易使人出現(xiàn)悲秋的情緒，特別是老年人容易感到抑郁，因此老年人如果身體狀況允許，適宜到室外進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕加问杞馇榫w，同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　要養(yǎng)成測血壓的好習(xí)慣

　　“最近的內(nèi)科門診來了好幾個(gè)老病人。因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，專門來調(diào)整藥物治療方案的。”周其華主任說。

　　秋季天氣變涼，市民胃口大開、飲食不當(dāng)，如中秋國慶雙節(jié)熬夜打牌、飆歌，節(jié)后立馬恢復(fù)高壓工作很容易誘發(fā)高血壓。高血壓早期患者并無明顯的不適感，很多人會(huì)大意，忽視對血壓的監(jiān)測，等到突發(fā)危重的并發(fā)癥時(shí)，就來不及了。

　　“單憑自我感覺是不能判斷血壓高低的。”周主任說，因?yàn)橛邢喈?dāng)一部分患者即便血壓很高或很低都沒有明顯的癥狀，因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成監(jiān)測血壓的好習(xí)慣，尤其在季節(jié)交替的時(shí)候，更要注意管理好自己的血壓。

　　高血壓患者的血壓24小時(shí)都在不斷變化，一天當(dāng)中通常有兩個(gè)高峰時(shí)段，分別為6：00—10：00、16：00—20：00，這兩個(gè)時(shí)段的血壓升高與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)。高血壓病人最好每天定時(shí)定位測量2次，對于血壓不穩(wěn)定的患者一天最好測四次血壓，分別在晨起時(shí)、上午十點(diǎn)左右、下午或傍晚以及睡前。

　　周主任同時(shí)提醒，家庭自測血壓要準(zhǔn)確：一是測量之前避免劇烈活動(dòng)，或是休息5分鐘后測量;二是血壓計(jì)要定期校準(zhǔn)(每年至少一次)，可帶到醫(yī)院與醫(yī)生的血壓計(jì)同時(shí)測量、比較;三是最好用水銀血壓計(jì)，如用電子血壓計(jì)，更要與水銀血壓計(jì)校準(zhǔn)，以減少誤差。

　　清晨是誘發(fā)心梗的“危險(xiǎn)時(shí)間”

　　控制血壓要從清晨開始

　　“除了去醫(yī)院定期復(fù)診、調(diào)整用藥外，現(xiàn)在我們更強(qiáng)調(diào)家庭自測血壓對血壓管理的重要性，尤其是對清晨血壓的管理。”周其華主任介紹，心肌梗死、心源性猝死及腦中風(fēng)大多集中于清晨高發(fā)，加之這段時(shí)間是降壓藥物效果最薄弱的階段，很多藥物在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段反而不能提供有效的血壓控制。

　　因此，管理清晨血壓，對降低突發(fā)的心腦血管疾病意義重大。對絕大多數(shù)患者來說，通過監(jiān)測清晨血壓，可以很好地判斷患者的降壓治療方案是否能夠真正控制24小時(shí)血壓。

　　小貼士：冬之將至，高血壓患者需科學(xué)養(yǎng)生

　　1、要注意清晨護(hù)理，醒后應(yīng)立即服用降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床。

　　2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

　　3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養(yǎng)，控制體重。

　　4、要注意保持良好的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。

　　5、要注意不宜久蹲用力大便。

　　6、要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

　　7、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。

　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風(fēng)走路。

　　9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出晨練。