作為全家的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，孕媽媽坐臥起行都小心翼翼！
如果懷孕還又跑又跳，周圍人肯定要?jiǎng)瘢?ldquo;慢點(diǎn)！慢點(diǎn)！當(dāng)心肚子里的孩子！”
然而，就在前不久，“地表最強(qiáng)”孕媽來(lái)啦~
美國(guó)奧運(yùn)會(huì)選拔的賽場(chǎng)上，一位懷孕18周的運(yùn)動(dòng)員林賽·弗拉奇，在40度的高溫天里完成7項(xiàng)全能比賽，跨欄跑、跳高、鉛球、200米跑、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍和800米跑。
報(bào)道一出，喜提熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
另一邊，美國(guó)體操名將拜爾斯因孕退賽。
“有的孕媽在孕期劇烈運(yùn)動(dòng)都沒(méi)事兒，有的孕媽走個(gè)路都有可能流產(chǎn)！”
那，這，我……孕媽媽到底要不要運(yùn)動(dòng)啊？
其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽和寶寶來(lái)說(shuō)都有好處。對(duì)于沒(méi)有醫(yī)療指征的的孕婦，每周大部分天數(shù)或每天應(yīng)該進(jìn)行20-30分鐘或更多的適度運(yùn)動(dòng)。
孕期運(yùn)動(dòng)小知識(shí)
孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
散步、游泳、固定式腳踏車（無(wú)阻力訓(xùn)練）、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整后的瑜伽、調(diào)整后平板運(yùn)動(dòng)、跑步、慢跑，力量訓(xùn)練等。
孕期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度該如何控制？
孕期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，孕媽媽不要盲目的和別人對(duì)比。
如果在懷孕之前就是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，經(jīng)常鍛煉，那么懷孕后可以繼續(xù)保持鍛煉習(xí)慣；如果懷孕前不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，懷孕后也盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式哦~
哪些人孕期不適合做運(yùn)動(dòng)？
如果孕媽媽有以下情況，一定要謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)?。。?/p>
1、有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的多胎妊娠；
2、不明原因的持續(xù)性陰道流血；
3、胎膜早破；
4、前置胎盤；
5、宮頸機(jī)能不全；
6、癥狀性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良及其他健康問(wèn)題；
7、未控制的1型糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病以及其他嚴(yán)重的心血管、呼吸系統(tǒng)或全身性疾病。
孕媽很強(qiáng)壯！
正常妊娠的孕媽媽大可不必?fù)?dān)心到不敢運(yùn)動(dòng)！
日常做好產(chǎn)檢工作，放松心態(tài)，結(jié)合自身身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式就好啦。